목차   크레아틴은 운동 성능 향상과 근육량 증가에 도움이 되는 인기 있는 보충제입니다.주요 효과로는 ATP 생산 증가, 운동 중 피로 감소, 회복 시간 단축 등이 있으며, 일반적으로 용량은 하루 3~5g을 권장합니다. 그러나 과다 섭취 시 소화 불량, 근육 경련, 탈수와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.크레아틴 보충제 섭취는 개인의 건강 상태와 운동 목표에 따라 달라야 하며, 아래 글을 참고하시고 크레아틴 복용하시는데 도움이 되시길 바랍니다.          크레아틴 소개크레아틴이란?크레아틴은 근육 내 에너지 생성에 필수적인 역할을 하는 자연 발생 물질입니다. 주로 붉은 고기와 어류에서 발견되며, 인체 내에서도 소량 생산됩니다. 체내 ATP..